Échauffement et cardio pour la préparation physique, présentation des enchaînements avec les explications techniques puis mise en application, des séances de  » station de métro » épuisantes mais hyper efficaces, des exercices très ludiques, des mises en situation avec recherche de solutions avant d’expliquer les techniques de défense et la mise en application, ….et pour terminer étirements et détente. Le tout avec beaucoup de patience, de professionnalisme, d’explications techniques, de sympathie, de sourires, d’échanges, de partage et d’encouragements.